牙齒堅固卻怕酸，國內一項研究發現，不管小孩或成人，牙齒酸蝕的比率高達34.1%，每3人之中就有1人琺瑯質結構受損，原因為常喝手搖杯、碳酸飲料，以及胃食道逆流，導致牙齒逐漸崩壞。
台北市立聯合醫院中興院區牙科主治醫師吳朋儒表示，口腔如經常處於酸性環境，牙齒表面最堅硬琺瑯質結構就容易被破壞，引發牙齒酸蝕，牙齒表面坑坑洞洞便容易蛀牙。
吳朋儒鄭本岡指出，造成牙齒酸蝕的原因可分為外因性及內因性，外因性的主要來源為酸性飲食，例如檸檬汁、水果醋、醃漬梅、氣泡飲料、酒類，以及常被忽略的運動飲料和手搖杯冷飲；至於內因性的傷害則是胃食道逆流、常孕吐的孕婦和為了減重而自我催吐的患者，胃酸往上竄，使口腔內環境偏酸，也會造成牙齒酸蝕。
另外，長期服用慢性病藥物的民眾，唾液分泌大幅減少，以致於中和口腔酸鹼的能力較差，牙齒也容易出問題；頭頸部做過放射線治療的癌友，唾液也會減少，口腔變成酸性，這也會引發牙齒酸蝕傷害。至於如何避免牙齒遭酸蝕？吳朋儒提出7大保護措施：
1.改變過酸的飲食習慣，盡鄭本岡量減少攝取含糖飲料等酸性食物。
2.使用吸管吸飲，可減少酸性食物和牙齒的接觸。
3.控制用餐時間，不要拖太長，盡量在40分鐘內，也不要常吃點心零食。
4.用完餐後先用清水漱口或嚼食無糖口香糖，剛食用過酸性食物，應該間隔15分鐘後再刷牙。
5.使用低磨耗值的含氟牙膏。
6.治療胃食道逆流及其他慢性疾病。
7.定期的牙科檢查保養，確保遠離牙齒疾病。
吳朋儒表示，喜歡酸性食物的民眾或胃食道逆流患者，都應該注意牙齒表面變化，並定期至牙科診所，接受檢查。
更多 NOWnews 今日新聞報導
牙痛不想抽神經 3D齒雕封填蛀牙有解
才女畫家狠甩65公斤 她透過這方法瘦下來
吃素可防高血壓？穩定血壓，飲食關鍵在這裡！
【華人健康網記者張世傑／台北報導】高血壓是健康的隱形殺手，根據台灣心臟醫學會的粗估，目前國內患者近500萬，不僅常合併有高血糖、高血脂，且控制率不到3成。醫師指出，控制高血壓除定期量血壓、規律用藥外，生活飲食上，可採「得舒飲食」以降低高血壓風險。
穩定血壓 從飲食改變開始
周碩渠醫師強調，臨床上，血壓就是指人體中血液流動對血管壁所造成的壓力，血壓的改變可能只是暫時的情況，也會因血管硬化或其他疾病產生。然而，高血壓是指長時間下血壓偏高，初期症狀雖然不明顯，但必須吃藥或以生活飲食來控制。
而預防或治療高血壓，最經濟又有效的方法，就是從改變飲食型態開始。飲食方面建議，應儘量採用低飽和脂肪酸、高纖，高鉀、高鈣、高鎂、低鹽的型態。生活方面，除控制體重外，必須限量飲酒、戒菸，並養成快走等有氧運動習慣。
得舒飲食 高蔬果清淡飲食
另可採得舒飲食(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH)，原則包括主食以雜糧飯或糙米飯為主；每餐2至3樣蔬菜、約1至1.5碗；肉類選擇雞、魚等白肉；油類使用植物油烹調或部份以堅果替代補充；每餐1至2樣水果、約1碗。
雖然得舒飲食本身並非刻意強調限鹽的部份，但由於「得舒飲食」是一種高蔬果飲食，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來的低，所以「得舒飲食」，也算是一種清淡的飲食，不僅搭配的營養元素多元，低油、低鹽的烹調，更有助血壓穩定。
【破解素食迷思】：
關於高血壓，有些人認為若改吃素食，因沒有攝取肉類，應該可以減重，也可控制血壓，但其實素食如果採取高油、高鹽的烹調方式，對於血壓的控制沒幫助外，反而有負面影響。因此，不管是吃素或是吃葷，都應遵守低油、低鹽的烹調原則，才是飲食的重要關鍵。
【延伸閱讀】
- 減肥談肉色變？高蛋白、低脂肪，3少1多不吃肥 ?
記者 段楚禎 報導
國人赴日旅遊，尤其愛到藥妝店掃貨。而綜觀台灣美妝保養品市場年市值超過800億元，吸引日本藥妝店紛紛來台插旗。日前日本排名第二名的松本清，在台北市一級戰區東區精華地段開設首間分店，使得日系藥妝店競爭更加激烈。
台灣美妝市場中已有性質相近的Tomod’s、日藥本舖，以及深耕已久的屈臣氏、康是美等藥妝店勁敵。而松本清來台設立首先分店，主打自有品牌與行銷活動，要在美妝保養品激戰中突破重圍。
根據凱度消費者指數統計，目前台灣美妝保養品市場通路中，以百貨公司和藥妝店為兩大主要管道、占近6成銷售額，第三名的網購則擁有超過1成的業績，並且保持每年雙位數的增長。
凱度消費者指數新事業開發經理劉姵君指出，就成長幅度來看，免稅店及代購雖然占比仍小，卻是持續發展中的通路。隨著消費管道多元，台灣女性平均一年會在5個以上的通路購買所需的美妝保養品，也讓市場競爭更為複雜。
實際走訪日系藥妝店發現，各家業者以獨家商品見長，銷售價格較具競爭力。而藥妝通路週年慶陸續開打，其中日藥本舖為7週年慶暖身，推出多項熱門商品超殺價回饋消費者。以DHC保健食品為例，其他藥妝通路多為75至79折，日藥本舖限量DHC成長乳鈣62折，暢銷零食樂天小熊餅乾市價39元、特價25元，明星商品Ariel超強潔淨3D洗衣膠球特價99元、下殺4折。
日藥本舖7週年慶活動於11月1日開跑，首4日推出滿千折百活動，更大手筆祭出百萬好禮抽獎活動。週年慶期間消費滿700元即獲得一次抽獎資格，將抽出市值73.5萬的汽車，週週再抽iPhone XR。且消費滿100元即贈1點，累積滿8點能加價購日本「富士琺瑯」餐具。
原文出處
- 松本清插旗美妝突圍 日藥本舖週慶送汽車
- 松本清首店10/4開張 日本原汁原味攻東區
- 松本清台灣店開幕啦！私心推薦20款必買商品
- 屈臣氏蛋黃哥軟爛集點 週年慶任選第2件2折
留言列表
